2023 Autore: Jessica James | [email protected]. Ultima modifica: 2023-11-26 15:50
Formazione
Se decidi di non bere abbastanza acqua, ma vuoi aggiustarlo, usa un semplice consiglio: comprati una bottiglia alla moda (ad esempio, l'ormai popolare “La mia bottiglia”, www.mybottle.su). La cosa principale è che è piacevole alla vista e la mano stessa si allunga ancora una volta per un sorso d'acqua. Assicurati di tenerla d'occhio! A proposito, hai mai notato che quando vedi un frigorifero, prendi subito un bicchiere e ti versi almeno un po 'd'acqua? Ma se non lavori in un ufficio, allora c'è un'ottima opzione: compra solo una bottiglia da cinque litri di acqua pulita e una pompa. Fatto! Ora semplicemente non puoi resistere a non usare un dispositivo così fatto in casa!
Giocare
Prova a trasformare l'acqua potabile in un gioco: concediti un po 'di cioccolato fondente, ma solo dopo due bicchieri d'acqua. Quindi non solo ti abituerai a bere acqua naturale, ma salverai anche la tua figura e la tua salute: dopo aver bevuto molta acqua, è abbastanza difficile mangiare, diciamo, un pezzo di torta. Il gioco può essere tutto ciò che vuoi, per il quale c'è abbastanza immaginazione. Ad esempio, mentre sei seduto davanti alla TV, stabilisci un obiettivo: bevi due bicchieri d'acqua mentre lo spot è in corso. Oppure tieni un diario delle bevute e registra quanta acqua bevi ogni giorno. Puoi trovare una persona che la pensa allo stesso modo e competere ogni giorno che berrà più acqua (entro limiti ragionevoli).
Motivazione
È importante capire perché vuoi bere più acqua. Per il benessere generale? Dimagrimento? Per far sembrare la pelle una pesca? Ogni giorno, prendi nota di quanta acqua hai bevuto oggi e accanto ad essa, firma perché hai deciso di stabilire un regime di consumo. Con note motivazionali come questa, sicuramente non vorrai rinunciare a tutto e tornare al tuo vecchio stile di vita.
Promemoria
Il tuo desiderio di bere almeno un litro e mezzo al giorno è abbastanza sincero, ma te ne dimentichi costantemente? Non importa, imposta un segnale sul tuo telefono, che ti ricorderà ogni ora che sarebbe bello bere un bicchiere d'acqua. Puoi impostare promemoria sul tuo computer o semplicemente attaccare un adesivo con una nota o un motivo al monitor.
Doppio vantaggio
Un ottimo modo per allenarti a fare qualcosa è combinare attività familiari con attività nuove. Ad esempio, inizia a bere un bicchiere d'acqua mentre fai il trucco, lo styling o scegli cosa indossare. Ti divertirai sicuramente a fare due cose utili contemporaneamente e, nel tempo, un bicchiere d'acqua diventerà parte del tuo rituale quotidiano per te.
Addolcisci la pillola
Se sei un grande fan di succhi e soda, e l'acqua insapore ti sembra noiosa, allora prendi una bella bottiglia (non te ne sei dimenticato?) E versa bacche, fette di frutta o versaci del succo fresco. Un paio di foglie di menta - e ottieni un mojito davvero sano. A proposito, ti consigliamo di provare l'acqua con zenzero grattugiato o un pizzico di cannella per migliorare il metabolismo e perdere peso.
Testo: Maria Stefanova
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