2023 Autore: Jessica James | [email protected]. Ultima modifica: 2023-08-25 04:22
La nutrizionista Juliana Popeka ha spiegato quanto dovrebbe durare la disintossicazione per una persona non preparata, se è possibile praticare attività fisica in questo momento e se è consentita una transizione completa al cibo esclusivamente liquido.
Errore n. 1: fraintendi il concetto di "disintossicazione"
Molte persone mettono nel concetto di "disintossicazione" non proprio il significato giusto. Questo è un processo naturale di auto-purificazione del corpo dalle sostanze tossiche attraverso i reni, la pelle e i polmoni. Non esiste un'opinione inequivocabile tra gli esperti su tossine e scorie. Il nostro corpo è progettato in modo tale che, nel suo stato normale, faccia fronte alle sostanze nocive del cibo e dell'acqua.
I rifiuti sono generalmente un termine industriale e non si applicano alla salute.
Errore n. 2: non ti prepari per il tuo Juice Detox
La disintossicazione del succo è una delle opzioni per la pulizia del corpo. Funziona, ma ha bisogno del giusto approccio. Quasi tutti coloro che praticano la disintossicazione dal succo non si preparano per il programma. Il risultato è un grave stress per il corpo, che si manifesta sotto forma di emicrania, debolezza, sonnolenza e cattiva salute. Molti sistemi e organi iniziano a funzionare in modalità di emergenza. Anche una transizione completa a breve termine al cibo liquido può influire negativamente sul lavoro del tubo digerente: è progettato in modo da digerire cibi di diversa consistenza.
Se intendi provare la disintossicazione dal succo, riduci gradualmente la quantità di cibi solidi.
I succhi dovrebbero essere bevuti 6-7 volte al giorno. È meglio iniziare la giornata con un frullato. Per coloro che hanno una maggiore acidità di stomaco e problemi al tratto gastrointestinale, questo metodo non è affatto adatto.
Un'altra sfumatura. Per una corretta disintossicazione, i succhi devono essere preparati appena prima del consumo. 15-20 minuti dopo la preparazione, la concentrazione di vitamine e sostanze nutritive in essi diminuisce più volte. Non sovraccaricare il tuo corpo con cibi pesanti quando esci dalla disintossicazione. Inizia con le verdure al vapore, tornando gradualmente alla tua dieta abituale.
Errore n. 3: lasci cibi malsani nella tua dieta
Consiglierei di disintossicare frutta e verdura fresche rimuovendo tutti i prodotti da forno, riso, pasta, caffè e latticini dalla dieta. Prerequisito: mangiare verdure di diversi colori. Ciò garantirà la massima vitaminizzazione del corpo. Assicurati di includere verdure verdi ricche di ferro nella tua dieta (prevenzione dell'anemia): spinaci, broccoli, cavoletti di Bruxelles. Per una persona che non è preparata per la disintossicazione, è sufficiente un programma di un giorno. Meglio iniziare alle 6-12 ore. Questa volta è sufficiente perché il corpo si riposi dalla digestione di cibi pesanti. Con la pratica regolare, il tempo della dieta detox può essere esteso a diversi giorni.
Errore n. 4: non conosci la tua fisiologia prima di iniziare una disintossicazione
Prima di iniziare qualsiasi azione insolita, è meglio consultare uno specialista. Controindicazioni assolute alla disintossicazione: gravidanza, allattamento, disturbi dell'apparato digerente, endocrino e cardiovascolare, diabete mellito, malattie renali. È importante sapere cosa manca esattamente al corpo, per determinare lo stato del fluido intercellulare, il tasso metabolico. Solo allora puoi scegliere il programma corretto.
Ci sono diversi tipi di disintossicazione a cui devi prepararti in modi diversi. Ma ci sono anche regole generali.
Rimuovere carne, caffè, prodotti da forno, riso dalla dieta durante la settimana. Mangia più verdure e non dimenticare l'acqua: questo è importante durante la pulizia!
Mai disintossicarsi dopo le vacanze - troppo stressante per il corpo.
Errore # 5: non ti senti bene
Durante la disintossicazione è importante ascoltare il proprio corpo, non importa quanto possa sembrare banale. Se durante il giorno si avverte stanchezza, rapida stanchezza, compare mal di testa, il programma scelto non è adatto a voi. Quando si disintossica nel pomeriggio, è meglio dare la preferenza alle verdure: stufare, cuocere, preparare le insalate da loro. Dopo le 20:00 è meglio rifiutare il cibo (se il tuo programma è progettato per diversi giorni).
Errore # 6: non elimini il sale
Il sale trattiene i liquidi nel corpo. E se non è escluso, i processi metabolici non sono così intensi. È anche meglio abbandonare completamente i condimenti. In primo luogo, possono contenere sale e, in secondo luogo, possono causare fenomeni indesiderati dal tratto gastrointestinale, irritando la mucosa. Lascia l'olio extravergine d'oliva nella tua dieta. Ha un eccellente effetto antiossidante: migliora la digestione e aiuta a purificare il corpo. Aggiungere a verdure, insalate e frullati.
Errore # 7: non dormi abbastanza
Detox è una "vacanza" per il corpo. Per ottenere il massimo effetto, è necessario dargli l'opportunità di riavviarsi completamente. Dormire almeno 8 ore al giorno, limitare la consueta attività fisica (soprattutto l'allenamento della forza), preferendo camminare. L'ossigeno aiuta a migliorare i processi metabolici: procedono molto più velocemente.
Errore n. 8: non vedi la differenza tra disintossicazione e dieta
La riduzione delle calorie avviene automaticamente durante la disintossicazione. Ma questa non è una dieta. L'obiettivo principale dei programmi di disintossicazione è migliorare l'intestino, dal cui lavoro dipende direttamente lo stato del sistema immunitario. Liberarsi del grasso corporeo non funzionerà. Il corpo non può abbattere più di 150 grammi di tessuto adiposo al giorno. Il primo giorno di digiuno, questa cifra non supera i 100 grammi.
Errore # 9: il tuo tempo di disintossicazione è sbagliato
La disintossicazione viene eseguita meglio in bassa stagione: primavera o autunno. In estate, in condizioni di alte temperature, aria gassata e polvere, non sarà possibile pulire completamente il corpo. È l'ideale se hai l'opportunità di uscire dalla città durante il programma di disintossicazione.
Errore n. 10: provare nuovi trattamenti durante la disintossicazione
Non consiglierei di farlo. Non è noto come il corpo risponderà a tali interventi. Molti esperti consigliano di accompagnare la disintossicazione con un massaggio linfodrenante. Non sono un sostenitore di questo. Le attività consentite sono bagno e sauna. Porta con te una tisana purificante nel bagno turco.
Raccomandato:
Esperienza Personale: 5 Errori Di Relazione Che Fai Più E Più Volte
A 17 anni ero sicuro che l'amore sincero potesse sopravvivere a qualsiasi cosa. A 20 anni, un verme è apparso nella mia testa chiamato "e se non tutto". A 30 anni ho finalmente e irrevocabilmente realizzato tre cose: le persone non cambiano, l'amore mostra
Stop! 8 Errori Di Petrolio Che Fai
Puoi parlare molto e a lungo dei benefici degli oli per capelli: idratano perfettamente, proteggono dagli influssi ambientali aggressivi, prevengono lo sfaldamento delle punte e rendono le ciocche morbide come la seta cinese. Ma questo è a condizione
Roman Moiseenko - Circa Sei Errori Di Stile Che Fai
Roman Moiseenko è uno dei parrucchieri e stilisti più famosi in Russia. Ha lavorato a progetti importanti come "Star Factory", "People's Artist", è stato co-conduttore del programma "Take It Off Immediatamente" su STS. Roman ha detto a BeautyHack come asciugare correttamente i capelli, perché è necessario cambiare la separazione e quali ricci sono di moda oggi
Non Farlo: 6 Errori Di Styling Che Fai
A cosa può portare l'abuso di prodotti per lo styling, come scegliere il pettine giusto per lo styling e perché è necessario lasciare raffreddare i capelli? Igor Kimyashov, esperto nazionale di WELLA - sugli errori più comuni
9 Errori Di Cura Dei Capelli Che Fai
Calo di temperatura, una varietà di prodotti per lo styling, l'uso di dispositivi per lo styling e cure troppo intense - tutto ciò può influire negativamente sulla salute e sull'aspetto dei tuoi ricci. BeautyHack ha raccolto 9 pr
